역류성식도염에 좋은 음식

오늘 알아볼 건강정보는 역류성식도염에 좋은 음식에 대해 알아보려고 한다. 필자는 몇일 전 위내시경을 받은적이 있다. 검사결과 역류성식도염이라는 질병이 있다고 들었다. 그래서 오늘은 역류성식도염이 무엇이고 또한 역류성식도염에 좋은 음식을 살펴보려고 한다. 

 

목차.

1. 역류성식도염이란

2. 역류성식도염에 좋은음식 BEST8

 

 

 

역류성식도염이란?

위산이나 위액이 식도를 통해 역류하는 증상을 말한다. 증상이 심해지면 식도 염증 및 식도암이 발생될 수 있어 평상시 식습관을 개선할 필요가 있다. 

 

역류성식도염에 좋은 음식

1. 양배추

양배추는 역류성식도염에 좋은 음식이다. 그 이유는 양배추에 비타민U가 풍부하기 때문이다. 이 성분은 위의 점막을 보호해줄 뿐 아니라 위장 점막을 강화시켜준다. 또한 양배추에는 비타민K가 풍부하게 들어있다고 한다. 이 성분은 식도염으로 인해 손상된 식도를 빠르게 회복시켜주는데 큰 역할을 하고 있다.

 

2. 바나나

 

역류성식도염에 좋은 음식으로 바나나가 있다. 그 유는 바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 역할을 담당하기 때문이다. 평소 속쓰림이 심하거나 위산 역류가 자주 일어나는 분은 꾸준하게 바나나를 먹어보자. 필자도 역류성 식도염이 심한 편인데 매일 아침에 바나나를 먹고 있다. 바나나를 꾸준하게 먹은 결과 역류성 식도염 증상에서 완화된 것을 경험할 수 있었다.

 

3. 마

마는 역류성식도염에 좋은 음식이다. 마를 섭취하면 더부룩했던 속이 따듯하고 편안해지는 경험을 할 수 있다. 그 이유는 마에 '뮤신'이라는 성분이 들어있기때문이다. 뮤신은 점막에서 분비되는 점액물질로 점액소 또는 점소라고 불리운다. 이런 성분때문에 마를 섭취하였을 경우 위산과다를 방지할 수 있고 속쓰림 또한 완화할 수 있다.

 

4. 감자

감자는 역류성식도염에 좋은 음식이다. 감자를 좀 더 맛있게 먹는방법은 감자를 갈아서 즙으로 마시거나 쪄서 먹으면 맛과 영양소를 둘다 챙길 수 있다. 단, 감자를 기름에 튀겨서 먹으면 오히려 위산 분비를 촉진시키기 때문에 주의하자

 

5. 멜론

멜론은 역류성식도염에 좋은 음식이다. 대부분의 과일은 산도가 높다고 한다. 하지만 멜론은 산도가 높지 않기 때문에 역류성식도염으로 고생하고 있는 환자들이 먹기에 좋다. 

 

6. 민들레즙

민들레즙이 역류성식도염에 좋기로 소문이 났다. 필자인 나도 이 글을 쓰면서 처음 알았다. 그 이유는 민들레즙이 위산을 중화시킨다고 한다. 이 뿐만 아니라 식도에 생긴 염증을 개선할 뿐 아니라 가슴통증, 속쓰림 완화에도 좋다고 한다. 

7. 생강

생강은 역류성식도염에 좋은 음식이다. 하지만 생강을 너무 많이 먹으면 위장을 자극시키기 때문에 적당히 먹는걸 추천한다. 평소 맛과 향이 강한 생강은 위산을 흡수하는 기능을 갖고 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 방지한다고 한다. 

 

8. 알로에

알로에는 피부에 좋다고 많이들 알고 계신다. 피부 진정효과 뿐 아니라 위장의 염증을 가라앉혀준다는 논문 결과가 발표되기도 하였다.  실제로 알로에를 꾸준하게 섭취하면 위산역류를 억제해준다.

 

 

이상으로 역류성 식도염에 좋은음식에 대해 살펴봤습니다. 다음시간에 더 유익한 건강소식으로 찾아뵙겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.