석류 효능 부작용

안녕하세요. 오늘 알아볼 건강정보는 석류 효능 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 관련 정보가 하단에 담겨있으니 좋은 정보 얻어가세요.

 

목차.

1. 석류 효능

2. 석류 부작용

 

 

석류 효능 

1. 섬유질 풍부 

석류는 섬유질이 풍부합니다. 100g에 들어 있는 섬유질의 양이 하루 권장 섭취량의 16%에 해당됩니다. 그만큼 석류는 섬유질이 풍부하여 다이어트 시 도움이 되는 식품으로 알려져 있습니다. 

2. 항암 작용 

석류는 항암 작용에 뛰어난 식품입니다. 연구 결과에 의하면 석류에 나오는 추출물이 암세포에 대응한다는 결과가 나왔습니다. 이는 암세포를 억제할 뿐 아니라 종양의 크기를 줄여주는 역할을 합니다. 

 

3. 여성 건강 

석류는 여성 건강에 좋습니다. 여성에게 쉽게 발병되는 암이 유방암으로 알려져 있는데 초기에 유방암을 발견하기가 쉽지 않습니다.  

 

하지만 석류를 꾸준하게 섭취하였을 경우 유방암의 세포 번식을 억제하는 기능을 갖고 있어 유방암 예방에 효과가 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 석류는 여성의 임신 가능성을 높여주며 자궁 내막을 튼튼하게 해 준다고 합니다. 

4. 심장 질환 

석류는 심장 질환에 좋습니다. 석류는 높은 항산화 성분이 들어있는데 심장과 관련된 각종 질병을 예방해줍니다. 쥐를 대상으로 실험한 결과 석류를 복용시켰을 때 동맥에서 나쁜 콜레스테롤이 쪼개지는 것을 막아줬다고 합니다. 

 

5. 고혈압 예방 

석류는 고혈압을 예방해줍니다. 심장 마비나 뇌졸중의 원인이 고혈압이라고 알려져 있는데 석류를 꾸준하게 복용하였을 경우 혈압 수치가 눈에 띄게 낮아졌다고 합니다. 특히 심장 수축기 혈압에 효능이 있다고 알려져있습니다. 

 

6. 관절염 예방 

 

석류는 관절염에 좋습니다. 주로 노인분들에게 관절염이 발생되는데 석류의 소염 성분으로 관절염을 예방할 수 있다고 합니다. 연구 결과에 의하면 석류의 추출물이 관절을 손상시키는 것을 막아준다고 합니다.

7. 피부 건강 

미녀는 석류를 좋아해 라는 문구가 있듯이 석류는 피부를 건강하고 매끄럽게 가꾸어주는 효능이 있습니다. 그 이유는 석류에 항산화 성분이 풍부하게 들어있기 때문인데요. 이 성분은 노화로 인한 세포 손상뿐 아니라 자외선으로 인한 세포 손상까지 차단해주는 역할을 합니다.  

 

석류 부작용 

석류는 대체로 부작용 없이 안전한 식품으로 알려져 있습니다. 하지만 석류는 당분이 높기 때문에 평소 당뇨를 앓고 계신 분들은 의사의 처방과 지시를 따라 섭취해주시면 됩니다. 

 

또한 석류를 하루 권장량 보다 과다하게 섭취할 경우 설사를 유발할 수 있습니다. 특히 임산부는 석류의 추출물을 먹는 것을 조심해야 한다고 합니다. 껍질로 만든 추출물은 오히려 임산부 및 태아에게 안 좋다고 합니다.

 

이상으로 석류 효능 및 부작용에 대해 알아봤습니다. 다음시간에 더 유익한 건강정보로 찾아오도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.