아티초크 효능, 부작용

안녕하세요. 오늘 알아볼 건강정보는 아티초크 효능 및 부작용에 대해 알아보려고 합니다. 하단에 관련 정보가 담겨있으니 확인하시고 좋은정보 얻어가세요.

 

목차.

1. 아티초크 효능

2. 아티초크 부작용

 

 

아티초크 효능 

1. 소화 불량 

 

서구화된 식습관으로 소화불량이 있을 때 아티초크를 섭취하면 소화불량을 개선할 수 있는 엄청난 효과가 있습니다. 그 이유는 시나린 성분이 아티초크에 들어있는데 폭식과 과음으로 인해 소화불량증세를 완화시켜주기 때문입니다. 

 

2. 간 보호 

 

대표성분으로 시나린이 들어있는데 시나린은 아티초크의 뿌리와 잎에 존재합니다. 간기능 저하로 인한 간질환 치료에 효과적이며 세포의 노화를 방지하여 간 건강에 특화가 되어있습니다.

3. 다이어트 효과 

 

아티초크는 칼로리 및 지방이 적어 체내 독소를 배출하는데 효과적이며 또한 다이어트에도 도움을 줍니다. 다이어트에 있어서 장 건강은 누구나 다 알고있으실텐데 아티초크에는 100g당 5g 이상의 식이섬유가 들어있습니다. 그래서 변비개선 및 장 활동에 중요한 활성균을 생성해줍니다. 

 

4. 대장암 치료 

 

연구결과에 의하면 아티초크를 꾸준하게 섭취할 경우 대장암 발병률이 감소되었다는 결과가 있습니다. 아티초크에서 추출한 생성물이 대장암 세포확산을 억제시키는 효과가 있다고 합니다.

5. 심장 건강 

 

아티초크는 심장을 건강하게 만들어주는 효능이 들어있습니다. 꾸준하게 아티초크를 섭취할 경우 피가 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 꾸준하게 아티초크를 섭취할 경우 콜레스테롤 수치가 정상으로 돌아오며 중성지방을 줄이는데 큰 기여를 한다고 합니다. 

6. 에너지 제공 

아티초크는 비타민이 풍부하게 들어있어 우리 몸의 에너지를 제공하는데 큰 기여를 한다고 합니다. 특히 칼슘, 미네랄, 철분, 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 탄수활물을 몸이 사용할 수 있는 에너지로 전환하는데 필요한 요소들입니다.

 

아티초크 부작용 

아직까지 아티초크의 부작용으로 크게 알려진 사실이 없지만 국화꽃 알레르기가 있으신 분들은 가급적 아티초크를 피하시는 것이 좋습니다. 또한 과도하게 아티초크를 섭취할 경우 복통, 구토, 설사가 유발 될 수 있으니 적정량 섭취해주시는 것이 좋습니다. 또한 현재 임산부, 수유중인 여성분은 혹시 모를 위험을 방지하여 가급적 피하시는것이 좋습니다.

이상으로 아티초크 효능에 대해 알아봤습니다. 다음시간에 더 유익한 건강정보로 찾아오도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.