매일 10여분만 투자하면 지금보다 건강 100% 좋아지는 방법

1. 짧은 운동

매일 짧은 시간 동안 간단한 활동으로 건강을 유지할 수 있는 방법이 있을까?
하버드 의과대학의 연구에 따르면, 하루에 15분 동안 운동을 하는 사람들은 운동을 하지 않는 사람들보다 평균 3년을 더 산다고 한다.

2. 식사 시간 연장

만약 당신이 매 끼니를 10분 안에 먹는 사람이라면, 식사 시간을 5분 늘려 더 천천히 먹도록 해보자

3. 햇빛을 쬐세요.

햇빛에 몇 분 동안 앉아 자연을 둘러보는 것만으로도 여러분의 기분을 개선할 수 있다.

4. 연락하기

사회적으로 고립되거나 외로움을 느끼는 사람들이 심장마비의 위험이 높다는 연구결과가 나왔다.

5. 건강에 좋은 간식

정신적, 육체적으로 개선이나 보완이 필요한 부분이 있다면 그에 맞는 간식 계획을 짜는 것도 건강을 챙기는 방법이다. 예를 들어 치매 가족력이 있다면 커피를 즐겨 마시는 방법이 있다.