[정보] 밤중에 잠에서 깰 때 절대 '이것' 하지 마세요

밤에 자다가 중간에 갑자기 잠을 깨게 되면 당황하게 마련이다. 다시 잠 자려고 노력해도 이리저리 뒤척이다 잠을 제대로 못 자게 되면 다음날 컨디션이 엉망이 된다.

 

1. 시간을 확인하지 마라

 

밤에 잠을 충분히 자지 못할까봐 두려워하는 것은 여러 가지 측면에서 나쁜 영향을 미칩니다. "그러나 이것은 중간에 깨어날 때 시간을 확인하는 습관이 있는 사람들에게 해당됩니다."라고 미국 수면 의학위원회 위원인 Michael Braers 박사는 말했습니다.

브레어스 박사는 “중간에 잠에서 깼을 때 시간을 확인하는 것은 실수”라며 “시간을 확인하고 알람이 울릴 때까지 남은 시간을 계산하는 대신 아예 시계를 안 봐야 제 시간에 일어나 출근할 수 있다”고 덧붙였다.
중간에 일어나 시간을 확인하면, 당신은 일을 시작하기 몇 시간 전에 불안을 느끼고 다시 잠들지 못하게합니다.

 

 

2. 잠자리를 되도록 벗어나지 마라

 

한밤중에 일어났다고 해서 침대 등 잠자리를 벅차고 일어나서 절대 안됩니다. 담요의 온기를 느끼고 침대에 누워있는 것이 좋습니다. 물론 소변 등이 너무 급해 깼다면 일단 빨리 처리를 하고 잠자리에 다시 드는 게 좋다. 잠자리에서 일어나 활동을 하게 되면 심장은 더 많은 혈액을 신체로 퍼 올리게 된다. 브레어스 박사는 “잠을 자려면 심장 작동이 낮은 수준이 돼야 하는데 이런 과정이 금세 일어나지 않기 때문에 다시 잠에 들기가 힘들게 된다”고 말했다.