"와, 이건 나에게 꼭 필요한 정보" 당분 과다 섭취에서 벗어나는 현실방법

설탕(설탕)이 많은 단 음식의 유혹은 니코틴만큼 강합니다. 이를 극복하기 위해서는 식습관에 대한 전략이 필요합니다. 이와 관련해 달달한 식품의 유혹으로 벗어나는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 대체 식품 찾기

참는게 답이 아닙니다. 달콤한 케이크가 앞에 놓여 있는데, 먹고 싶은 욕망을 견딜 수 있을까요? 무조건 견디기보다는 데체 식품을 준비하는 게 현명합니다.

예를 들어 오후 3시에 과자를 갈망한다면 아보카도 샐러드, 리코타 치즈 샐러드 또는 삶은 달걀 또는 땅콩 버터가 있는 사과를 조금 먹어서 입이 진정되는 것이 좋습니다.

 

 

2. 하루에 세 번 식사

제때 먹는 것이 중요합니다. 습관화하는 데는 노력과 시간이 걸리지만 설탕과 싸우는 데는 필수적인 기초입니다. 하루 세끼를 잘 챙겨야 너무 배가 고파 폭식을 하거나 탐식을 하는 일, 맵고 짠 음식을 먹고 단 디저트를 찾는 것을 예방할 수 있습니다.

3. 향신료를 사용

예를 들어, 설탕을 끊고 식단을 관리하는 사람들 중에는 점심으로 닭 가슴 샐러드를 음식을 매일 먹는 사람들이 있습니다. 왜냐하면 그것은 안전하기 때문입니다. 하지만 지루한 것도 사실인데요, 다양한 향신료를 사용해 맛을 바꾸는 것도 좋습니다. 그렇게 하면 장기전에 가능하기 때문입니다.

4. 새로운 건강식품에 도전

새로운 요리법을 탐구하고 새로운 재료에 도전하는 것은 단 식품과 맞서는데 큰 도움이 됩니다. 장을 보러 갈 때 지금껏 먹어보지 못한 과일을 고르는 것도 방법일 수 있습니다. 

처음 만들어보는 요리는 정말 맛있을 수 있습니다. 이 경험을 통해 단맛뿐만 아니라 매력적인 맛이 많이 있다는 것을 알게 될 것입니다.