"오늘부터 당장 먹어야 될 듯....." 뱃살이 고민이라면 먹어야 할 식품은?

너무 많이 나온 배가 걱정되나요? 나이가 들면서 배에 쌓인 지방이 늘어나는 것을 걱정하는 분들 많으실 텐데요. 주로 앉아서 일하고, 건강에 좋지 않은 식습관이나 잦은 음주 때문일 수 있습니다.

이유가 무엇이든 간에 쉽게 잃지 않는 것은 배살입니다. 여기에는 배살을 줄이기 위해 전문가들이 다이어트를 넣으라고 권고하는 음식이 7가지나 됩니다.  물론, 혼자 먹는 것은 위지방을 해결하지 못합니다. 운동은 기본입니다.

 

 

1. 사과

매일 아침 맛있는 사과로 시작하는 게 어때요? 의사와 영양학자들은 특히 사과와 함께 오트밀을 먹으면 하루를 시작하는 좋은 방법이라고 말합니다. 사과는 비타민 C, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부하여 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 하지만 살 빼는데 도움이 도려면 최소 하루에 두세 개의 사과를 먹어야 합니다. 

 

 

2. 바나나

바나나는 75-130 칼로리로 낮습니다. 그러나 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 여러 비타민이 풍부합니다. 바나나는 포만감과 필수 비타민을 주기 때문에 아침과 점심, 저녁 사이에 먹는 것이 좋은 간식입니다.

 

3. 셀러리

셀러리도 다이어트에서 제외되어서는 안됩니다. 셀러리는 비타민 C와 칼슘이 많이 함유돼 있어 체중 감량에 도움을 주고 있습니다.

 

4. 조개류

조개는 조금 비쌀 수 있지만 일주일에 세 번 정도 먹는 것이 좋습니다. 패류는 지방이 축적되는 것을 막기 위해 불포화 지방을 함유하고 있습니다. 오메가3도 풍부합니다. 어떤 조개류를 먹더라도 비타민과 미네랄이 많이 들어있어 선호도에 따라 선택할 수 있습니다.

5. 아보카도

아보카도는 살이 찌게 한다는 말이 있지만 사실이 아닙니다. 아보카도스의 올레산은 굶주림을 없애거나 지연시키는 역할을합니다. 아보카도는 지방을 제거하고 너무 많이 먹지 않는 한 배부르게 느끼기 때문에 다이어트에 최적입니다. 

 

 

 

 

6. 체리

체리는 소화기관과 심장에 좋습니다. 체리는 콜레스테롤을 낮추고 요산을 공급합니다. 체리는 또한 신진 대사를 조절함으로써 굶주림을 줄이고 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 무엇보다 체리는 항산화물질이 풍부합니다. 

7. 토마토

토마토는 비타민과 미네랄의 훌륭한 원천입니다. 토마토가 혈액 속에 지방이 쌓이는 것을 막는다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.맛있고 다른 요리와 잘 어울리는 토마토는 다이어트에 필수적인 음식입니다.