한달만에 7kg 감량한 다이어트 방법

 

겨울이 지나고 봄철이 되면서 많은 사람들이 다이어트에 도전을 하고 있다.  1년 넘게 코로나 바이러스로 인해 집에 있는 시간이 늘면서 체중까지 증가해 많은 이들이 다이어트에 고민을 하고 있다.

그 중 가장 관심이 가는 것은 요요없는 다이어트 방법이다.

 

한달만에 76kg -> 68kg 체중을 감량한 유튜버가 주목을 받고 있다. 지난 해 11월 유튜뷰 채널인 'Veiled 베일드'에는 1달동안 7kg 감량한 다이어트 식단, 운동법, 요요없는 다이어트 방법에 대해 공개를 했다. 

 

 

해당 영상은 요요없는 다이어트 성공에 대해 모든 다이어트 방법이 담겨져 있다.

그가 추천한 식습관은 굶으면서 다이어트를 하지 않는 것이다.

 

베일드는 굶는 다이어트트 분명 요요현상이 온다며 지적했고 매일 같은 시간대에 식사할 것을 강조했다.

그러면서 간식과 야식을 끊는 것이 가장 큰 도움이 됐다고 전했다.

 

자신의 운동방법에 대해서 베일드는 공개했다.

그는 유산소 운동과 웨이트 운동을 늘렸다. 그가 잡은 하루 운동량은 하루 4km를 40분 이내에 달리는 것이다.

 

 

또 그는 인바디 앱을 활용하는 것도 좋다고 전했다. 인바디 앱은 내가 하루에 어떤 영양소를 얼마큼 먹어야 되는지 식단 등을 구체적으로 짜주기 때문에 이를 활용하면 다이어트에 큰 도움이 된다고 전했다.

 

이 외에도 최소 8시간 이상의 수면시간과, 물 많이 마시기 등을 조언했다.

한 달 만에 7kg 이상 체중 감량에 성공한 그의 모습을 아래에서 확인해보자.